カテゴリー : 運動

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2018/07/13

熊のいないコース

ポスト @ 20:47:59 | 運動

 今朝は郊外のスタバに行って、帰りに真駒内公園をジョギングしようと思っていたのですが、雨のために断念し、近くのスタバで仕事をしました。家に帰って新聞を見ると、昨晩、真駒内公園のすぐそばで熊が出たと記事が。うわわわ。雨で良かった。しばらく行けないな。
 夕方に家の近所、川の周りを27分走りました。さすがに、ここまでは熊も来ないと思います。でも遠くはないんだよなあ。今年の熊出没マップをご覧下さい。
http://www.city.sapporo.jp/kurashi/animal/choju/kuma/syutsubotsu/index.html
下図では、緑の風船マークが目撃地点。
スクリーンショット 2018-07-13 20.42.42.jpg

2018/07/07

花火前

ポスト @ 21:31:45 | 運動,日常

 昨日は、8ヶ月ぶりに石山のスタバから真駒内公園に。自分ではホームグラウンドだと思っているコースを3キロ走りました。やっぱり、ここはいいな。
 花火大会の準備をしていて、職人さんたちが働いていました。むむ、さすがに特殊な世界の人たちは違うな、と思いました。で、今日は7時50分から打ち上げ。自宅マンションから、よく見えて、堪能しました。有料なだけあって素晴らしかったです。

2018/06/30

買い物ラン

ポスト @ 21:19:33 | 運動

 夕方に近くの川のあたりを1周して、スーパーマーケットで牛乳を買って戻りました。汗をかいて店内で冷えるのは、効率的なような。長居すると冷えすぎるので注意が必要。

2018/06/20

講義2つの後に走る

ポスト @ 21:51:41 | 運動

 昨日火曜は、講義2つの後に、近所の川沿いを24分走りました。風が強くて厳しかった。働いて疲れているところに、なので余計に。でも、夕食前に、が良いようなので仕方ない。足痛い、体だるい。

2018/06/16

外を走る

ポスト @ 21:06:53 | 運動

 花粉もそろそろ終わりかと思って、夕方5時頃に家の近くを走りました。大したことないけれど小さな川があって、それに沿って続く道を1周して 23 分。きたえーるまで車で行くより、時間の節約になります。車はあまり通らない道ですが、注意。

2018/06/14

夕食前に走る

ポスト @ 21:50:35 | 運動

 いつも夕食後にエアロバイクを30分漕いでいるのですが、どうも効果がイマイチのような気がしています。今日は2つ午後の講義を終えて、きたえーるに走りに行きました。3.3 km 23分。でもやっぱり講義疲れから、出かけていくのはしんどいです。

2018/06/03

屋内ラン

ポスト @ 21:35:56 | 運動

 先週の金曜は、風邪をひいてから3週間で、さすがに完治したので、きたえーるのコースを 3 km 20分走りました。今日はまた、3.3 km 23分。札幌はまだ花粉が飛んでいて、外を走る気になりません。でも、コースを走っているのは2、3人なので、みんな大丈夫なのかなあ。

2018/04/30

花粉を避けて走るには

ポスト @ 20:29:15 | 運動

 祝日。午後から、きたえーるのランニングコースを22分、3 km 弱走りました。屋内なら花粉もないかなと思ってです。ところが、帰ってから、目がアレルギーで痛い。目薬をさしています。車で15分かかるのがいけないのか、体育館の周りの白樺林が悪いのか、運動の呼吸で大量に吸い込んじゃうのか。よくわからないのですが、ここもダメなようです。とほほ。

2018/04/20

僕も走った

ポスト @ 21:00:27 | 運動

 ボストンマラソンで川内選手が優勝のニュース。録画を見ていて、最後の直線道路に入る曲がり角の景色に記憶がありました。僕も5年前の2013年に、ここを走ったんです。(5 km レースだったけど。)えっへん。
 小さな誇りを胸に、今日は、きたえーるのランニングコースを 20分、2.6 km 走りました。遅いけど、それでも。

2018/04/16

寒いと外走り

ポスト @ 21:45:14 | 運動

 講義は午前中だったので、夕方、家の周りを15分走りました。花粉情報「はなこさん」を見たら、ゼロに近かったので。寒かったからな。暖かくなってほしいけれど、花粉は出ないでほしい。無理か。

2018/04/13

外を走る

ポスト @ 21:55:09 | 運動

 夕方、何ヶ月かぶりに、外を走りました。シラカバ花粉が、まだなので思い切って。でも寒い。10分でしたが、いい運動になりました。エアロバイクもちょっと漕いでプラス。

2018/04/12

疲れて走りに行けない

ポスト @ 21:51:36 | 運動

 きたえーるのランニングコース開放日は、火水木が多く、それは講義のある日。終わってから行こうと思っていましたが、やっぱり疲れて無理。慣れてきたら、走りに行けるかなあ。とりあえず、家でエアロバイク。

2018/04/06

エアロバイク1週間

ポスト @ 21:28:55 | 運動

 雪はだいたい溶けたけれど、砂埃と花粉で外を走る気になれないので、またエアロバイクを毎日30分。3月にドイツ・オーストリア、山口と旅が続いて、たるんでいた体も、1週間の運動で少しずつ引き締まってきました。よしよし。
 これから花粉が増えてくるので、あとは、きたえーるの屋内ランニングコースかな。

2018/02/23

リアル運動

ポスト @ 22:24:23 | 運動

 昨日のスキーのせいで足が痛いです。12月からほぼ毎日エアロバイクを漕いで鍛えているつもりですが、やはり現実に、小さいとはいえ山を滑り降りたりするのは運動の量と質が違うんでしょうね。なるべくリアルに鍛えないと。

2018/02/22

まだまだリフト券

ポスト @ 21:04:39 | 運動

 MacBook で仕事ばかりしていては体と心に悪いと思って、午後から久しぶりに藻岩山スキー場へ。何せ、普段からスキーウェアみたいなのを着ているので、ズボンを替えるだけ。がんばってリフトに3回乗りました。まだ5回分残ってる。シーズン終了の3月末に間に合うのか。

2018/01/26

運動成果

ポスト @ 21:12:21 | 運動

 昨年末から毎日続けている運動。主にエアロバイク30分ですが、成果が出て、ベルトの穴一つ細くなりました。というか緩みすぎていたんです。続けるといいこと。

2018/01/20

運動カレンダー

ポスト @ 21:34:22 | 運動

 ノート型の小さなカレンダーをもらったので、エアロバイクの横の本棚に置いて、毎日30分漕いでは時間を記入しています。1月1日から30ばかりですが、埋まっているのを見ると気持ちがいい。あ、このあいだはスキーリフト2本がありました。

2018/01/12

ついにゲレンデ

ポスト @ 21:35:07 | 運動

 悲願となったゲレンデ・スキー。今日は、ついに藻岩山に到着(いつも家の窓から正面に見えているけど)。緊張しながら、20年以上ぶりにリフトに乗って、ショワショワと滑りました。一番下の平らなファミリーゲレンデを2回下りたら、もう足が疲れて、はい終了。それでも体が動きを忘れていなかったことに満足しました。やったあ。

2018/01/09

バイクこぎ

ポスト @ 21:40:20 | 運動

 スキーも行けていないので(この言い回しは若者っぽい気がする)、年末から夕食後に毎日30分エアロバイクをこいでいます。iPad mini をハンドル台にのせて、音楽を聴いたり、PDFを読んだりすると快適。すっかり体も引き締まりました。

2018/01/07

未だ山麓

ポスト @ 8:34:05 | 運動

 スキー靴も履けて、今日こそはと藻岩山へ。そろそろみんな帰るんじゃないかな、という3時半。いや、ふもとからずっと車の列。こりゃあ、だめだあ。引き返しました。たどり来て、未だ山麓。

2018/01/06

ゲレンデまでの道のり

ポスト @ 22:06:49 | 運動

 陽射しが出たので、ついにスキー場に行くかということで、念のためにスキー靴を履いてみることに。あれ、きつくて堅くて履けないや。思いっきり全体重を載せて靴を広げようと長時間格闘して、大汗をかきました。ついに履けたあ。でも、これですっかり疲れ果てて、結局ゲレンデに行けず。道は果てしなく遠い。

2018/01/02

スキー二刀流

ポスト @ 21:56:10 | 運動

 自宅マンションの窓から、藻岩山スキー場。ひたすら雪かきだけじゃ淋しいので、新しくスキーを買おう、そう思いながら十数年。ついに用品店に出かけて、スキー一式を入手しました。ああ、今のカービングスキーってほんとに短いな。上手くないので平らなところで、ショワショワとすべるつもりです。健康作りが目的。
 2年前は間違ってクロスカントリースキー専門店に入っちゃって、勢いでそれを買ったので、これでスキー2種類。すごいウインタースポーツ好きみたいですけれど、全然です。

2017/12/28

腹囲削減

ポスト @ 21:56:42 | 運動

 朝は近くのスタバで論文書き。お昼を家で食べて、大学で MS Office のアップグレードを、と思ったらアカウントがどうの、とかで苦戦、終わらず。その後は、きたえーるへ。年内最後のランニング解放日。次は1/23, 24, 25って、一ヶ月先じゃん。あ、このおじさん、夏はいつも真駒内競技場で見たな。やっぱり、ここですか。2回目の今日は 20 分走りました。おかげで、今月8日の温泉プールから20日で、かなりおなかが引き締まって、腹筋がはっきりしました。ああ、よかった。

2017/12/26

館内ラン

ポスト @ 21:20:35 | 運動

 昨日は講義の後、北海道立総合体育センター(北海きたえーる)へ車で行って、体育館内のランニング・コースを16分走りました。観客席の上の通路にマットが敷いてあって、走りやすくなっています。駐車場を含めて無料でいいのですが、問題は利用できるのが月3、4日しかないこと。イベントがあるとダメ、ご理解を、とのことですが、それじゃ、きたえられないじゃん。まあ、また走りに行こうと思います。

2017/12/17

引き締まる

ポスト @ 21:39:14 | 運動

 日曜の今日も昼過ぎに大学にちょっと行って走りました。なんだか、という気はしますが、体は引き締まってきました。気持ちも、ちょっとかな。

2017/12/15

ストップウォッチで

ポスト @ 21:49:19 | 運動

 先週末の温泉プールから、ずっと毎日運動。エアロバイクは液晶が消えちゃって買い換えを検討していましたが、ジョギング用のデジタル腕時計をかけておいて、そのストップウォッチを使えばいいと気づきました。あっさり無料で解決。運動強度は弱いけれど、iPad mini をハンドルのところに置いて、PDF にしたテキストを読んで講義の準備をしながら。

2017/12/09

学内ラン

ポスト @ 20:43:05 | 運動

 温泉から帰る。午後は大学へ。土曜の午後は誰もいないかなと思って、校舎の中を走ってみました。外は雪が凍って滑って、走れないからです。学内ジョギングというか学内ラン(ネットワークとはスペルが違う)。「廊下を走るな」という小学校のルールを思い出しましたが、広い通路を選んだので、まあ大目に見てもらいたいです。なんか変だけど、いい運動になるな。

2017/10/31

エアロバイク買い替えか

ポスト @ 20:31:48 | 運動

 エアロバイクの液晶が見えなくなってから、やはり乗る機会が減ってしまいました。時間が計れないだけなんで、別に時計などを見ればいいんだけれど、このちょっとの手間が大きな違いに思えます。思い切って買い替えか。いや大型ゴミで出さなきゃいけないし、重いし、選んで買うのも面倒だし。困りました。大事なのは運動と健康。

2017/10/26

紅葉ジョギング

ポスト @ 20:20:42 | 運動

 朝スタバの帰りに真駒内公園をジョギング。紅葉が美しい。2.5 km くらいを 19 分。その後、講義2つ、と思いきや、ハワイの学会で休講にした分の補講があって3つ。疲れて夕食後に横になったら寝てしまいました。普段でも講義が多いのに、今週は補講3つプラス。限界でした。

2017/10/22

お汁粉マラソン

ポスト @ 21:48:11 | 運動

 日曜の朝、肌寒い中を真駒内競技場へ地下鉄とバスで。北海道ロードレースの 5km を走りました。さすがに、この寒い中走ろうとするのは気合いの入った人たちだけで、男子は 80 人。練習不足なので大事を取って1キロ8分のペースのつもりが、周りがみんな速くて、結局6分半くらいで走ってしまい、結果は 32分をわずかに切って、57位でした。昨年より2分遅いけれど、無事に完走できてよかったです。2012年のボストンは 35 分だったかな。少しずつ落ちて行っても構わないから続けたいです。
 この大会の楽しみは、走った後の無料お汁粉。うまい。

2017/10/20

練習不足

ポスト @ 21:39:21 | 運動

 昨日は、朝スタバ仕事の後、真駒内公園を2.5km 走りました。久しぶり。日曜に北海道ロードレース 5kmを走るからです。広島の独文学会、ハワイのワークショップと発表の旅が続いたので練習不足。完走できるのか不安です。もう、すごいゆっくり走って、いや途中棄権でもいいから、スタートラインに立つことを目標にします。

2017/09/22

スポーツサングラス

ポスト @ 21:14:42 | 運動

 北海道マラソンの後、FERRY 偏光レンズ スポーツサングラスを 2,180 円で買いました。今日初めて真駒内公園をジョギングして使ってみたら、これはいい。目が楽になって、タイムも速くなりました。見た目も、やる気ある人っぽくなったんじゃないかな。いや、たいしてないんだけれど。

2017/09/01

距離リセット

ポスト @ 21:53:28 | 運動

 北海道マラソンから5日。12分だけ家の近くを走りました。それでも苦しい。

2017/08/27

2年ぶりで走れた

ポスト @ 20:11:50 | 運動

 北海道マラソンのファンラン 11.5 km を2年ぶりに走りました。最後尾からスタートしてのんびり行ったのが良かったのか、2回目で慣れたのか、ひどく苦しいこともなく完走して、タイムも2年前から 24 秒遅れただけでした。スポーツ用腕時計の操作がめちゃくちゃになって時間が全然わからず、不安でしたが、関門の制限時間もクリアできました。
 今回は、しろくまのきもち・ひんやりネックとサングラスを着用。ネックには給水所で水をかけて暑さをしのぎ、サングラスは300円の安物でも紫外線カットで疲れを軽減してくれました。弱小ランナーでも、サングラスは用意した方がいいと思います。
 ネットでの走行状況(フィニッシュしている)とゴールの北海道庁。でも足が痛くて参っています。
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2017/08/26

マラソン前日

ポスト @ 20:08:33 | 運動

 土曜の朝は街のスタバで仕事。セールの文房具を買って、大通公園のマラソンエントリー会場へ。もう、すごい数の人。ボストンもそうだったけれど、開始前のにぎわいはお祭りみたいで気分がいいです。ラジオ語学講座9月号(6冊)を買って、マラソン用に安いサングラス(300円)を買って、お昼を買って帰る。
 夕方は、コースの長い上り坂をチェックしたくなって、車で走ってみました。いや、実際に走ったんじゃなくて。大丈夫かなあ。まあ出場が目標なので。
 今は、シューズにチップを着けて走るので、アプリでリアルタイムの状況が見られるそうです。詳しくは北海道マラソンのページから。名前で検索出来ちゃうのって、恥ずかしいと思う人もいるかもしれないので、どうなんでしょうね。ゴール地点も中継されるはずです。

2017/08/21

最後の練習

ポスト @ 21:49:23 | 運動

 今度の日曜が北海道マラソンで、明日火曜から学会出張で東京なので、最後の長距離練習。また 1.5 km 延ばして、9 km を1時間7分で走りました。真駒内公園の 3 km コースを3周。2周でポカリスエットを飲んで、そのまま最後の1周。しんどい。
 当日は 11.5 km だから、もう1周というところ。いっしょに走る方の気持ちと沿道の皆さんの声援で、完走できるかも。いや、目標は出場のみ。
 午後からは、研究補助の YH 君と研究作業4時間。しんどい。

2017/08/18

1時間走る

ポスト @ 20:45:20 | 運動

 北海道マラソンまで、あと10日ほど。距離を伸ばしてきて、今日やっと 7.5 km を 56 分で走りました。1 km 7 分 30 秒のペースなので、これであと 4 km 走れれば、4カ所の関門時間もクリアできて 11.5 km を1時間半で完走できます。しかし、最後の4キロは大変なんだった。そうそう、完走が目標じゃなくて、出場が目標。忘れないように、無理しないように。

2017/08/04

シロクマ・ジョグ

ポスト @ 20:43:56 | 運動

 7月末のアメリカ出張から、長らく走っていませんでしたが(体がしんどかった)、帰国から4日たったので、久しぶりに真駒内公園をジョギング。日差しが暑いので、シロクマグッズの首巻きを水に濡らして走ってみました。おお、こりゃあいい。本番もこれだな。

2017/07/04

講義前ジョグ

ポスト @ 21:13:04 | 運動

 火曜の講義は午後から2つなので、朝の郊外スタバ仕事から、真駒内公園へ行ってジョギング。やっと 3 km を 24 分くらいで走れるようになりました。でも、その後はつらい。教室まで階段を上れないし、歩き回れない。無理があります。

2017/06/11

ジョギング延長

ポスト @ 21:53:44 | 運動

 日曜も家で談話会の準備。夕方は3日連続のジョギング。ほんとに少しずつ延ばしてきて、やっと15分。8月末には1時間半、全力で走らないといけない。間に合うのだろうか。

2017/06/09

まだ花粉

ポスト @ 21:44:46 | 運動

 朝は半年ぶりくらいに郊外のスタバに行って仕事。帰りに、これまた半年ぶりで真駒内公園でジョギングしました。気持ちがよかったですが、戻ってからは軽い花粉症の症状が出ました。やっぱり、まだだめか。花粉チャンネルとかだと、ほとんどゼロなんですけどね。

2017/06/08

漕ぎ過ぎ

ポスト @ 21:40:56 | 運動

 自宅のエアロバイクは、古くなって液晶パネルが見えなくなってしまいました。今日は、適当に漕いでいたら、どうも40分経ってしまったみたいで、普段の倍。降りたら、足が硬直していました。買い替えるのも、もったいないので、ストップウォッチを見ながらにします。

2017/06/02

走り始め

ポスト @ 19:46:25 | 運動

 8月末の北海道マラソンに当選して、花粉もようやく収まってきたようなので、今日から走り始め。家の近くを 10 分だけ。歩くのと変わらない速度で、手だけ腰の高さに曲げているような感じ。10月以来で、7か月空いているから、それでも疲れました。どうやって走るんだったっけ。

2017/05/29

ファンラン11.5km当選

ポスト @ 17:24:40 | 運動

 「定員を超えるお申し込みがあり、厳正なる抽選の結果、・・・」ということで、北海道マラソンのファンラン 11.5km に当選しました。昨年は落選でしたからね。2年ぶり、2度目の参加。8月27日に向けて、6月から走り始めます。大丈夫か。

2017/05/09

エアロバイク液晶故障

ポスト @ 21:46:08 | 運動

 花粉の時期の運動は、ラジオ体操とエアロバイクだけ。もう何年も乗っているので、液晶パネルが見えなくなってしまいました。うっすらと読める数字を懸命に見て、使い続けています。買い替えたら、大型ゴミになっちゃうし、もったいないかと。でも見にくい。

2017/04/20

ラジオ体操マニア

ポスト @ 21:55:31 | 運動

 朝8時40分、昼12時、午後3時のラジオ体操をできるだけやっています。1日2回も多いです。そうなると、毎回変わる体操の声かけの人とピアノ伴奏の人を覚えてしまって、かけ声だけで、首の運動の演奏だけで、それが誰と誰であるかがわかるようになりました。あ、これは SD さんと HS さんだ、とか。最後に誰と誰でした、と放送されるのですが、もう間違えることはありません。こんなのできるのは日本広しといえども、僕だけではないかしら。何にもなりませんが。

2016/11/16

苦行ラジオ体操

ポスト @ 21:16:51 | 運動

 ラジオ体操を再開。ケンブリッジに1年いた時は、よくYouTubeでやっていました。久々だと、体が痛い、息が苦しい。もう途中でゼイゼイしています。小学生の時なんか、なんともなかったのに。なんでこんなのやるのかな、って思ってましたよね。今は修行僧の気持ち。

2016/10/23

2016 ラスト・レース

ポスト @ 19:46:28 | 運動

 北海道ロードレース。寒かったものの、太陽も少し出て、紅葉の中を 5km 完走できました。札幌マラソンより人数が少なくて走りやすかったせいか、29分台のほぼベストでした。いや、タイツのおかげか。
 さすがに今年はこれで終了でしょうね。次の雪はいつだろう。走った後に、お汁粉サービス。サザエ食品さん、おいしかったです。
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2016/10/22

ランニング・タイツ

ポスト @ 20:06:30 | 運動

 明日は北海道ロードレース 5 km に参加。今年度最後の目標として登録しましたが、天候のため練習不足だし、寒さにおびえています。午前11時は曇り6度の予報。無理しない、ゆっくり完走が狙いです。
 受付に街中のスポーツ用品店に行き、初めてランニング・タイツを買いました。はいてみると、やる気ある人みたいに見えます。うーん、どうなんだろう。

2016/10/09

テリー・フォックス

ポスト @ 21:41:39 | 運動

 テリーフォックス・ラン&ウォーク札幌2016に参加しました。事前申し込みも要らず、始まる30分前に行って名前を書いて募金して準備運動。3 km を 18分台で走ったので、思ったより疲れて汗をかきました。豊平川河川敷の遊歩道は気持ちよくて、何より、構えないリラックスした雰囲気が良かったです。顔シールも、もらって貼りました。
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2016/10/02

札幌マラソン3年目

ポスト @ 21:58:48 | 運動

 札幌マラソンは連続で3年目。今年も5キロ。春は花粉、8月前半は暑さ、8月後半は大雨、そして9月半ばまでずっと研究関係で忙しくて、あまり走れませんでした。練習不足でしたが、力一杯走って去年の29分台より40秒だけ遅い30分ちょっとで完走できました。普段は1キロ7分とか8分で走っているのに、レースだと6分くらいだから、やっぱり、やる気が出るんですね。いや、無理しないようにしないと。
 疲れ果てて、タクシーで帰宅。それなら、家から走って往復すれば、出なくていいじゃないの。そうですね。

2016/09/16

若者駅伝

ポスト @ 22:21:49 | 運動

 郊外のスタバで、久しぶりにのんびりと仕事。真駒内公園に行くと、紺のシャツを着た若者たちが300人くらい。駅伝なのですが、なんかランナー体型じゃない、ごっつい感じ。気になって聞くと、警察学校の学生さんでした。僕も同じコースを走ったのですが、どんどん抜かれます。当たり前。それも気持ちがいいけど、ちょっと悔しかったので、近道をしてゴールで応援する学生さんたちをびっくりさせました(しないか)。

2016/08/19

夏ラン

ポスト @ 20:16:14 | 運動

 週に2回はジョギングを、と思って、今日も郊外のスタバで仕事をしてから、真駒内公園へ。札幌とはいえ、やっぱり暑い。それでも、やっと 4 km, 27 分まで延ばしてきました。北海道マラソンは抽選に外れたんですが、当たっていたら、8/28 に 11.5 km でしたからね。前もって、距離を伸ばしておかなきゃいけなかったし、昨年はそれで大変でした。今年は、10/2 の札幌マラソン 5 km のあと、10月末のさよならレース 10 km に出るか、悩み中。

2016/08/17

卓球の気持ち

ポスト @ 21:19:13 | 運動

 中学と大学で卓球部だったので、オリンピックの試合を見ていると、選手の気持ちが少しわかります。もちろん、レベルは雲泥の差なんだけれど。リードされているとき、競っているとき、エッジボールが入ったとき。ミスをした時の「大丈夫」というダブルスパートナーの声も胸に蘇ります。長い時間を費やして、弱かったけれど、たまにいい試合ができたし、何より体と気持ちを鍛えることができたと思います。

2016/08/12

たらたらジョギング

ポスト @ 22:45:22 | 運動

 北海道マラソンの抽選に外れて、8月末を目指さなくて良くなったので、ジョギングもたらたら。もともと競争がしたいわけではないので、いいんだけど。ただ、今ひとつ気合いが入らない。10月の札幌マラソン5キロを目指します。

2016/07/19

スポーツウォッチ

ポスト @ 22:01:14 | 運動

 ジョギングを再開して半月。これまで iPod Touch で時間を計っていましたが、ポケットから落としそうなので、腕時計を買いました。カシオのスポーツギア 2,000円。安くても、ストップ・ウオッチになって、ラップも計れるので便利。やる気出てきます。朝、スタバで仕事して、講義の前に公園を 2 km。でも、つらいのは変わりません。
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2016/07/12

ジョギング延伸

ポスト @ 22:52:58 | 運動

 朝から郊外のスタバで仕事、帰りに真駒内公園でジョギング。ほんの500mずつ、距離を伸ばしていく計画です。で、やっと1.5km。半年以上経っちゃったから、ゼロからのスタートという感じ。雪が降らなきゃなあ。シラカバ花粉がなければなあ。
 ともかく、その後の講義2つは、当然つらいです。

2016/07/08

ジョギング 2016

ポスト @ 20:26:22 | 運動

 昨日は9ヶ月ぶりにジョギングをしました。とは言っても、500m だけ。後は歩いて。今日は、伸ばすべく、1 km。少しずつ増やしていく予定。すぐに夏が終わっちゃいそうなのが心配。
 演歌作曲プロジェクトも、いったん終了。若い頃から、演歌はいつか作ることがあるのかな、と思っていましたが、素晴らしい歌詞に心を動かされて、良い曲を書けたと思っています。念頭には、東日本大震災があって、またさらに一般的な悲しみがあって、それに対して、何かができたのなら、と思います。多くの人に聞いていただけるようになればと願っています。

2016/06/14

マラソン落選

ポスト @ 21:25:58 | 運動

 応募者多数の場合は・・ということだった北海道マラソンのファン・ラン。昨年は走れたものの、今年は落選の通知が来ました。むおお。まあ、これで 11.5 km を走らなくてよくなったともいえます。でも目標がないとまずい。ということで、札幌マラソン 5 km は参加することにしました。来年また 11.5 km に挑戦できるかなあ。

2016/02/08

歩くスキー真駒内

ポスト @ 21:45:32 | 運動

 歩くスキー4回目は、ついに真駒内公園。なにせオリンピック競技場ですからね、距離種目会場じゃなかったけど。3 km コースの最初だけ歩いて終了。せつないのは、ジョギングやウォーキングの人に横を追い抜かれること。スキーの意味は?重いだけ?

2016/01/23

クロスカントリースキー3

ポスト @ 20:28:58 | 運動

 今日も年間パスの羊ヶ丘で歩くスキー。観光客の方も無料レンタルで楽しんでいました。僕は何せ、マイ・スキーですからね。終わったら、えらく疲れていて、昼寝をしてしまいました。きびしい。

2016/01/15

クロスカントリースキー2

ポスト @ 21:36:14 | 運動

 冬場は運動不足になるので、また羊ヶ丘展望台で歩くスキー。いつもいるらしい近所のおじさんに教わって、基本が少し分かりました。そうか、これがクラシックスタイルかあ。足を開かないんですね。それでも坂も登れるとは。今日も 1 km と少し。いや、今日の方が筋肉痛になりそう。

2016/01/11

歩くスキー始めました

ポスト @ 21:38:51 | 運動

 祝日の羊ヶ丘展望台。歩くスキーのコースがオープンしたので、買ったばかりのスキーを持って出かけました。200m と 1km の2コース。200 m のあと 1 km に挑戦したら、帰りがずうっと上り坂で苦しかった。戻れないんじゃないかと思ったくらい。きびしい。

2015/12/30

クロスカントリースキーへの道

ポスト @ 22:25:02 | 運動

 先日、雪かきばかりが嫌になって、スキーを買おうと近くの用品店に行ったところ、そこはクロスカントリースキーの専門店でした。さすが札幌。まあ、これも何かの縁かと思って、初心者セットを見繕ってもらって買ってしまいました。今日、チューンナップしてもらったスキー板を取りに行ったら、年内最終営業日で駐車場がいっぱい。結局受け取れずに今年は終了となりました。年明けから本当に始まるのか?

2015/12/15

雪解けジョグ

ポスト @ 21:17:05 | 運動

 先週は、雪の代わりに雨が降って、雪がだいぶ溶けたので、日曜は、真駒内公園に行ってみました。道の半分が溶けているところが多くて、久しぶりに 3 km 走りました。しかしコースの半分近くは雪や氷で、滑って危険。まだ雪が降らなければ、そこのところだけ往復しようかと思います。

2015/12/10

エアロバイクの書見台

ポスト @ 17:00:27 | 運動

 雪が積もって氷になって、すっかり外は走れなくなりました。仕方がないので、自宅の書斎(というか物が詰め込んである部屋)でエアロバイクを漕いでいます。ラジオ語学講座を iPod のストリーミングで聴きながら、なのですが、時間や距離などの表示板にテキストを載せても、手を離すと落ちてしまいます。そこで、表示板に両面テープを貼付けてテキストの背が軽くくっつくようにしたら、これが上手いこと行きました。講座2回分を聞きながら、読みながら、30分の運動。途中で、距離などの励みが見えないのが玉に瑕。

2015/11/19

冬ジョグ

ポスト @ 21:17:55 | 運動

 朝のスタバから、真駒内公園でジョギング。気温はたぶん3度。とんでもなく寒いです。薄着で、走り始めた時は、心臓が止まるんじゃないかと心配なくらい。これ、なんとかならないかな。雪が積もるまで、がんばれるかしら。

2015/10/31

ハロウィーン・ジョグ

ポスト @ 21:49:47 | 運動

 ということで、4時頃から走りました。早くしないと暗くなっちゃうので。今日は曇りで寒々しい日。ケンブリッジも、この季節、こんな気候でした。ハロウィーンの飾り付けの中、手袋をして走ってたっけ。

2015/10/27

シューズ

ポスト @ 21:14:36 | 運動

 ボストンのニューバランスの工場で買ったシューズに穴があいちゃったので、アシックスの高くないものを買いました。悪くない、いや何せ大したことないジョギングなので。何回か走ってみて、普段もはいています。お世話になったニューバランスは写真を撮ってゴミ袋に入れました。ボストンの思い出です。あんまり、きれいじゃないけど、写真を。
IMG_9582.jpg IMG_9583.jpg

2015/10/22

秋ジョグ

ポスト @ 21:24:49 | 運動

 朝は郊外のスタバで仕事、帰り道の真駒内公園でジョギング。紅葉がピークをちょっと過ぎたくらいで、きれいで気分よし。3.5 km を 23 分くらいで走りました。もう今年度は大会もないから寂しいですが。
 家に帰って、着替えて講義に行こうと思ったら、鍵を置き忘れたことに気づく。中に入れず、仕方なく、そのまま大学へ。トレーナーとランニングシューズで授業。汗をうまく吸収する参加賞シャツのおかげで、風邪はひかなかった。と思うんだけど。

2015/10/05

サブ 30

ポスト @ 20:24:51 | 運動

 昨日のマラソン疲れで、ぐったり。しかし、ネットで結果を見ると、29分台でゴールしていました。30分を切った。いつも1キロ7分でジョギングしていて、ボストンも35分だったから、今回は1キロ6分で走って、5分速くなったんだ。くわー、いくつでも練習すれば伸びるんですね。市民ランナーはフルマラソンで3時間を切るとサブ3というらしいですが、これはサブ 30? 別に全然速くないけど。これからも無理しないでいきます。

2015/10/04

マラソンの季節が終わる

ポスト @ 20:06:56 | 運動

 朝はスタバで締め切り過ぎ論文の直し。まだまだ、ふう。そのあと大学に行ってオープンキャンパスで説明。お昼を手伝いの学生さんと軽く食べて、すぐに帰宅、着替えて真駒内競技場へ。今日は札幌マラソン、5 km の部に出場。去年に続いて2回目なので、コースもわかってて楽かと思いきや、きつかったです。ストップウォッチを持っていなかったから、僕にしては速く走りすぎたのかも。ともかく完走して帰宅、シャワーを浴びて昼寝。ぐったり疲れました。2012年5月のボストンマラソン 5km から3年目で4回目。20代からの長いブランクを経て、再び走れるようになっただけでも、ボストン暮らしは良かったな。
 これで今シーズンにエントリーしている札幌の大会は終了。さびしいので、南に行って走りたいけど、ちょっとなあ。

2015/09/21

1138位

ポスト @ 20:18:25 | 運動

 北海道マラソン 11.5 km の記録がネット上に出ています。僕は、1398人中の1138位。いやあ、遅いですねえ、ははは。それでも完走できたのは望外でした。ゴール地点の動画も出ていて、びっくり。
http://youtu.be/ucqRLW258NY
10:20くらいから画面に出てきて、10:27くらいにゴールします。給水地点で頭から水をかけたのでペタッとしてて、おかしいです。来年も出たくなったな。今日は、午前中天気がよかったので、豊平川沿いを25分ほど走りました。

2015/09/18

次のマラソン

ポスト @ 21:27:25 | 運動

 北海道マラソン以来、左足の親指が痛かったりしますが、10月4日には札幌マラソン 5 km を走ります。一昨年のボストン 5 km、昨年の同じ大会と続けてきているので、3年目です。途切れちゃうと、もう走れなくなりそうなんで。まだ札幌も暖かいですからね。
 今日は、真駒内公園を 3.5 km。地味に 500 m ずつ伸ばす作戦です。

2015/08/31

エアサロ

ポスト @ 22:14:12 | 運動

 昨日は、膝が痛くて、手すりにつかまらないと階段を下りられませんでしたが、今朝からは、なんとか。エアーサロンパス(エアサロと選手は言うらしい)をシューシューしたおかげかも。6時には目が覚めて、またマック、スタバで仕事。午後からは、MH さんに手伝ってもらって、仕事。締め切りが複数あって、集中講義も再来週からなので、せっぱつまってきました。
 とは言いながら、遅ればせながら、明日から夏休みの旅行で信州に行ってきます。ねらいは小海線。歌のジャケット写真、動画撮影です。でも、仕事道具も持っていきます。

2015/08/30

北海道マラソン出場

ポスト @ 18:28:48 | 運動

 朝7時半に家を出て道庁赤れんがに8時過ぎ着。荷物を預けて、バナナとトマトと水をもらって、整列。30分待つ。9時開始で、スタート地点まで歩いて10分。走り出すと、結構まわりも速くて、びっくり。札幌マラソン 5 km とは出場者のレベルが全然違う。大通公園から駅前通りをすすきのへ、幌平橋から中の島通り、坂を上がって南平岸、平岸街道を北上して南7条橋。5 km でやめるつもりが、給水所があって、元気が出たり、何より沿道のみなさんの声援があって、やめられない。ひー。あれ、8 km の関門通過時間もクリアできちゃいそうだよ。これは完走しちゃうしかないの? うー。創成川アンダーパスを通って、10 km もクリア。あと1.5 km なら、と思いながらも、疲労が。ようやく見えたゴールの道庁の遠いこと。それでも、フィニッシュラインに立っていてくれたサッカーの稲本選手と小野選手にタッチしてもらってゴール。ファンランですが、11.5 km 完走。
hm finisher.jpg

2015/08/29

前日に気づいた

ポスト @ 20:56:59 | 運動

 朝スタバ仕事から、明日の北海道マラソンの受付に大通公園へ。うわあ、すごい盛り上がり。ボストンマラソン前日も、すごかったけど。で、プログラムを読んで、がーんと気づいたこと(前に案内で見ていたんだけど)。1、途中で棄権しても、家にはまっすぐ帰れず、収容バスでゴールの道庁赤れんがまで行って、荷物を取って、デジタルチップを返さないといけない。2、目標の 5 Km はコース最高地点で、その手前が川からの急で長い上り坂。3、関門通過制限時間があって、下手すると 1 km か 5 km 手前で失格になるし、いつものペースだと 8 km のはギリギリ、10 km のは無理なので 11.5 km 完走は不可能。まあね、出場が目標でしたからね。でもさ、「ファン・ラン」って言うんなら、もうちょっと時間長くしてくれてもいいのに。スタート地点通過がフルマラソンの先頭より15分くらい遅くなるのを考えてほしいなあ。

2015/08/25

最長ジョグ

ポスト @ 21:34:51 | 運動

 日程的に、大会前は最後かもしれないので、朝スタバの後、公園でジョギング。涼しくなって、体調も良かったのか、きっと20代以降で、いや人生で最長の 7 km を 50 分くらいで走りました。これで日曜当日に変な気を起こして、 11.5 km 完走しようとしたりしないか、自分が心配です。夕方から街に出ましたが、膝裏が痛くて、階段を下りるのに手すりが欲しくなる有様。ほうら、無理だって。

2015/08/17

コース情報

ポスト @ 21:41:01 | 運動

 8/30日曜の北海道マラソンまで2週間を切りました。明日は雨のようなので、朝マックそして郊外のスタバで仕事した後、中2日で気乗りしないながらも、真駒内公園へ。5 km。これでは 11.5 km は届かないですね。コース情報が以下に出ていますが、5 km 地点が家の近くというのは、天の配慮でしょう。ここでコースアウト予定。情けないですけど。
http://www.hokkaido-marathon.com/2015/course/

2015/08/11

距離短縮

ポスト @ 21:00:42 | 運動

 仙台に行ったりで、しばらく走っていなかったので、久しぶりのジョギング。間が空いちゃうと、きついので、距離を短くして 3 km。あれ、当日に向けて、どんどん短くなっていくな。まずいけど、仕方ない、完走は目指していませんから(抽選に外れた方には申し訳ない)。
 ところで、走りながら「ラララ・サンバ」を聞くと元気が出ますよ。ご購入いただいて、リピートでかけては、いかがでしょう。iTune Store, アマゾン、レコチョクなどでどうぞ。
 夏休みになったので、これまた久しぶりに集中して研究しています。あれ、もう肩が凝っちゃった。向いてないんですかね、とほほ。

2015/07/26

完走率

ポスト @ 21:53:48 | 運動

 北海道マラソンの資料が送られてきました。僕は11.5 kmですが、フルといっしょの冊子なので、いろいろと注意が書かれています。ある年は暑くて、フルマラソンの完走率は50%だったそうな。こわいですね。僕は完走は目指さず、出場が目標なので。大通公園出発で、折り返しが家の近く。そのままコースアウトして、家でシャワーとか。情けないようですが、冊子に「やめる勇気を」と書かれてましたんで。できたら完走、くらいで。

2015/07/04

ランニングウェア

ポスト @ 21:26:21 | 運動

 ずっとテニスウェアでジョギングしていましたが、せっかくなので、朝スタバ仕事のついでに、街のスポーツ用品店で、ランニングウェアを買いました。これにボストン5km, 札幌5kmの参加賞Tシャツを着て走れば、それらしくなりそう。真駒内公園なんか、みんな、しっかりした格好で走ってますからね。まあ、遅いんで、何でもいいんだけど。

2015/07/02

この4倍

ポスト @ 21:56:43 | 運動

 8月末の北海道マラソンに備えて、朝のスタバから真駒内公園へ。毎回 500m ずつ距離を伸ばして、今日でやっと3 km、コース1周。ファンランは 11.5 km だから、この4倍走らないと。むおー。後8週間くらいだから、週2回でやっと、その距離かあ。実際は人がたくさんで走りにくいし、風はあるし、緊張と興奮があるしで、5倍くらいかも。いや、目標は出場、完走は夢、くらいで練習します。

2015/06/25

追悼ジョギング

ポスト @ 22:14:24 | 運動

 朝、スタバで仕事をしてから、真駒内公園でジョギング。ボストンマラソン爆破事件の犯人が刑を宣告されたというニュースを見たので、前日の 5 km 大会に出た参加賞シャツを着て走りました。2年前、それで足が疲れて痛くて起きられず、見に行けなかったボストンマラソン。5 km 走のおかげで命も足も失うことはありませんでした。運が良かった。
 それでも、犯人が家の近くを車で銃撃戦をしながら隣町に逃げ込み、捜索が続いた丸1日、町中が自宅待機になり、怖い思いをしました。犯人を許せない。武器を許せない。戦争なんか、とんでもない。

2015/06/12

ジョギング再開

ポスト @ 21:56:06 | 運動

 昨年11月以来でしょうか、ジョギングを再開しました。冬は雪で、春は花粉で走れないんです。気がつけば、北海道マラソンまで3ヶ月を切っています。11.5 km、遠いです。今日は 1 km だけ。

2015/05/28

マラソン当選

ポスト @ 20:54:39 | 運動

 応募していた北海道マラソン、ファンラン 11.5km の部に当選しましたというメールが。応募者多数でやっぱり抽選だったそうな。心のどこかで、外れればいいなと思っていたことに気づきました。当選で、こんなに微妙な気持ちとは。雪や花粉で去年の冬から走ってないのに、あと3ヶ月でどうなの?花粉が収まる6月からジョギングしなきゃ。

2015/05/10

北海道マラソン応募

ポスト @ 21:54:18 | 運動

 8月30日の北海道マラソン、ファンランの部に応募。11.5 km は、大通公園スタートで家の近くまで南下して北海道庁赤れんがにゴール。遠いなあ。「札幌の街を満喫!」とか書いてあるけど、そんな余裕ないよ、きっと。ボストン、札幌マラソンと、この2年は 5 km だったので、いきなり2倍超え。大丈夫かなあ。「※応募多数の場合は抽選となります。」という注が気になる。定員 3,000 人。外れた方が楽か。どきどき。

2015/05/04

水の感触

ポスト @ 21:02:46 | 運動

 今日も車で南部の方へ行きました。ビーチは水がきれいで、魚の群れが見えました。冷たくない海水に足をつけたのは久しぶり。ホテルの屋内プールでも、ちょこっと泳ぎました。プールも久しぶり。

2015/04/07

ファンラン

ポスト @ 22:17:39 | 運動

 同僚の教員から、北海道マラソンの 11.5 km の部、ファンランはどうですか、と声をかけていただく。ファンって言ってもなあ。ボストン 2013 で 5 km, 札幌マラソン 2014 も 5 km だったし。倍以上あるよ、走ったことないよ。一番の問題は、花粉で6月半ばまで走れないこと。エアロバイクだけじゃあなあ。8月30日だから2カ月ちょっとの練習。大丈夫か。でも走ってみたいな、札幌の街中。

2015/01/04

続けること

ポスト @ 22:22:57 | 運動

 昨日から、やっとエアロバイクを始めました。しばらくぶり。雪でジョギングができなくなっちゃったので、春まではこれでがんばります。でも春は花粉なので、夏までかも。今日は30分。よしよし。
 ハングル講座は休まず、ほぼ毎日続けています。これは5月までの予定。

2014/11/20

冬ジョグ

ポスト @ 21:46:32 | 運動

 先週木曜は、雪のちらつく中、川沿いを36分走りました。もう倒れちゃうんじゃないかというような寒さ。歩いている人もほとんどいないし、発見されなそうで、こわかったです。今朝は、公園内を32分。ちょっと暖かかったし、散歩の人もいるので安心。いや、大丈夫か、わからないけど。汗をかくので家でシャワーを浴びて洗髪してから大学へ。湯冷めしないのか、それも心配。でも、こうしないと運動できないからなあ。雪がつもるまでは、まず。

2014/11/06

走る目標

ポスト @ 21:38:37 | 運動

 マラソン大会も健康診断も終わっちゃったので、運動の動機を見失いそう。そこで、来年は 10 km 走に出たいと思います。そのためには、まず1時間続けて走ることができるようにならないと。雪の季節がもうすぐですが、雪道シューズも売っているので、続けようと思います。
 で、再来年はハーフマラソンとか。3年後はフルマラソン?いや、無理はいけないので、できるだけ。

2014/10/30

カフェ更衣室

ポスト @ 21:36:47 | 運動

 木曜早朝は、スタバで仕事してから、帰り道の公園でジョギング。問題は、きれいとは言えない公園のトイレでトレーニング・ウェアに着替えなきゃいけないことでした。おっと、なら、スタバを出る前に、そのトイレで着替えりゃいいじゃん。で、今日試してみたところ、こりゃあいい。きれいで広いし、服も掛けられるフックがあったり。よしよし。
 ただ、帰り際に、違う格好になってるのを店員さんとかに、気づかれたんじゃないかと心配。背中に「またお待ちしております」の声を聞きながら。

2014/10/05

マラソンの足

ポスト @ 21:38:26 | 運動

 朝9時半に家を出て、地下鉄と臨時バスで真駒内公園へ。札幌マラソンは大勢の人。紅葉の始まった秋晴れの公園で5キロを走ることができました。練習の成果か、1年半前のボストン5キロより、4分速いタイム。
 さて帰ろうと思ったら、帰りの臨時バスまで1時間も時間が。あとの10キロ、ハーフマラソンに合わせてあるんですね。駅まで徒歩22分は、足が痛くて、もう無理。結局、交通規制が解けるまで待って、タクシーで家に帰りました。情けない、とほほ。

2014/09/26

高校生に抜かれる

ポスト @ 22:28:01 | 運動

 今日も、朝は郊外のスタバで研究。また走ろうと帰り道の公園に行くと、何やら高校生の大集団が。うわ、校内マラソン大会みたい。男子はすでにスタートしちゃってて、女子が準備してるので、こりゃあ大変と、さっそく走り出す。2分後くらいにスタートの音が聞こえて、しばらくすると、運動部かなんかの速い高校生に次々と抜かれました。くそお、と思ってちょっとペースをあげたものの、当然若者にはかなわず、情けない限り。途中でコースが別になったので、ほっとしましたが、最初に飛ばしたために後半はえらくきつかった。でも、おかげで、ついに5キロを完走できました。よかった。
 で、思ったのは、これからは抜かれる目標になること。ほら、前に抜かす人がいると、けっこう元気出るんですよね。運動も研究もそんな感じで、やめないで抜かされて行こうと思います。

2014/09/22

体育の時間

ポスト @ 22:26:10 | 運動

 秋学期は月曜の午前があいているので、「体育」の時間を自分で作ることにしました。今朝は真駒内公園で、札幌マラソンのコースを 3.5 km くらい。まだ完走まで、距離があるなあ。疲れて、その後何も出来ず。というのも悔しいので、大学で仕事をした後、北大に行って雑誌論文をコピーしてきました。考えている時にやらないと、そのままになっちゃうから。で、また少しだけわかりました。
 夕方から、プロバイダさんが大規模障害とかで、メール不通。お返事遅れた方、すみませんでした。また、こんなことがあったら、ここで連絡します。

2014/09/19

マラソン・キット

ポスト @ 21:09:09 | 運動

 札幌マラソンの案内やゼッケンやらが郵送されてきました。うおお。タイム計測のチップも。ボストンではゼッケンに付いてたけど、これは靴ひもに着けるんですね。参加者全員の名前や所属もガイドブックに載ってて、僕の名前もあるんですけど、うーん、村上春樹さんが書いているように、これは要らないかな。手間も紙も送料も、もったいない。ボストンは、ウェブサイトで検索するだけでしたね。札幌のは検索できないけど、こちら。
http://www.shsf.jp/satumara/
 で、公園内のコースが (5 km だけど)わかりました。がぜん、やる気が出てきて、さっそく午後から試走、でも 3 km で打ち切り。まだまだです。

2014/09/17

ランニング状況

ポスト @ 21:49:00 | 運動

 札幌マラソンまで、あと3週間を切りました。タイムじゃなくて、5 km を走れるか、当日までに1回でも、というのが問題。週2回と決めて、少しずつ距離を伸ばしていますが、今はまだ 3 km くらいでしょうか。長くなるにつれて、疲労は増すし、足腰への負担も大きくなってるかも。無理しないで、少しがんばる。難しい。
 それでも、走り始めが短い距離で苦しかったことを思い出したら、今は別人とも。研究もこうやって行けばいいんだろうな。

2014/09/03

やっと半分

ポスト @ 22:48:25 | 運動

 今朝もスタバから公園のジョギング。やっと大会の半分、2.5 km を走ることができました。足や腹筋だけでなく顔を含めて体全体が引き締まって、とてもいいのですが、疲労が蓄積。休み休み、距離を伸ばします。
 研究は、8月のライデンでの学会のまとめ。書いておかないと、どんどん風化するので。午後からは、北大の図書館で本を探してコピーして。札大もそうだけど、北大もたくさんの資料があって、これまでの先生方に感謝することしきりです。

2014/09/02

天気良すぎ

ポスト @ 22:38:40 | 運動

 このところ1週間以上でしょうか、ほぼ快晴で湿度の低いさわやかな日が続いています。幸い、講義もまだなので、毎朝郊外のスタバで仕事をして、帰り道の公園でジョギング。これ、いいんですけど疲れます。さすがに今日はジョグを休みましたが、この調子だとまだ好天が続きそう。雨降らないかな、と思ってしまう9月です。