今日の健康診断に備えて、２週間前から、自宅でエアロバイクをこぐのを15分から30分に強化。効果てきめん。昨年に比べて体重３kg減、ウエスト５cm減を達成しました。びっくり。違うもんだなあ。
　こぎながら聴く、15分のラジオ講座もフランス語にビジネス英語を加えました。力を入れてこぎすぎると腰が痛くなっちゃうので、タラタラと。