北海道マラソンのファンラン 11.5 km を2年ぶりに走りました。最後尾からスタートしてのんびり行ったのが良かったのか、2回目で慣れたのか、ひどく苦しいこともなく完走して、タイムも2年前から 24 秒遅れただけでした。スポーツ用腕時計の操作がめちゃくちゃになって時間が全然わからず、不安でしたが、関門の制限時間もクリアできました。
　今回は、しろくまのきもち・ひんやりネックとサングラスを着用。ネックには給水所で水をかけて暑さをしのぎ、サングラスは300円の安物でも紫外線カットで疲れを軽減してくれました。弱小ランナーでも、サングラスは用意した方がいいと思います。
　ネットでの走行状況（フィニッシュしている）とゴールの北海道庁。でも足が痛くて参っています。

　土曜の朝は街のスタバで仕事。セールの文房具を買って、大通公園のマラソンエントリー会場へ。もう、すごい数の人。ボストンもそうだったけれど、開始前のにぎわいはお祭りみたいで気分がいいです。ラジオ語学講座９月号（６冊）を買って、マラソン用に安いサングラス（300円）を買って、お昼を買って帰る。
　夕方は、コースの長い上り坂をチェックしたくなって、車で走ってみました。いや、実際に走ったんじゃなくて。大丈夫かなあ。まあ出場が目標なので。
　今は、シューズにチップを着けて走るので、アプリでリアルタイムの状況が見られるそうです。詳しくは北海道マラソンのページから。名前で検索出来ちゃうのって、恥ずかしいと思う人もいるかもしれないので、どうなんでしょうね。ゴール地点も中継されるはずです。

　今度の日曜が北海道マラソンで、明日火曜から学会出張で東京なので、最後の長距離練習。また 1.5 km 延ばして、9 km を1時間7分で走りました。真駒内公園の 3 km コースを3周。2周でポカリスエットを飲んで、そのまま最後の1周。しんどい。
　当日は 11.5 km だから、もう1周というところ。いっしょに走る方の気持ちと沿道の皆さんの声援で、完走できるかも。いや、目標は出場のみ。
　午後からは、研究補助の YH 君と研究作業4時間。しんどい。

　北海道マラソンまで、あと10日ほど。距離を伸ばしてきて、今日やっと 7.5 km を 56 分で走りました。1 km 7 分 30 秒のペースなので、これであと 4 km 走れれば、４カ所の関門時間もクリアできて 11.5 km を１時間半で完走できます。しかし、最後の４キロは大変なんだった。そうそう、完走が目標じゃなくて、出場が目標。忘れないように、無理しないように。

　７月末のアメリカ出張から、長らく走っていませんでしたが（体がしんどかった）、帰国から４日たったので、久しぶりに真駒内公園をジョギング。日差しが暑いので、シロクマグッズの首巻きを水に濡らして走ってみました。おお、こりゃあいい。本番もこれだな。

　火曜の講義は午後から２つなので、朝の郊外スタバ仕事から、真駒内公園へ行ってジョギング。やっと 3 km を 24 分くらいで走れるようになりました。でも、その後はつらい。教室まで階段を上れないし、歩き回れない。無理があります。

　日曜も家で談話会の準備。夕方は３日連続のジョギング。ほんとに少しずつ延ばしてきて、やっと15分。８月末には１時間半、全力で走らないといけない。間に合うのだろうか。

　朝は半年ぶりくらいに郊外のスタバに行って仕事。帰りに、これまた半年ぶりで真駒内公園でジョギングしました。気持ちがよかったですが、戻ってからは軽い花粉症の症状が出ました。やっぱり、まだだめか。花粉チャンネルとかだと、ほとんどゼロなんですけどね。

　自宅のエアロバイクは、古くなって液晶パネルが見えなくなってしまいました。今日は、適当に漕いでいたら、どうも40分経ってしまったみたいで、普段の倍。降りたら、足が硬直していました。買い替えるのも、もったいないので、ストップウォッチを見ながらにします。

　８月末の北海道マラソンに当選して、花粉もようやく収まってきたようなので、今日から走り始め。家の近くを 10 分だけ。歩くのと変わらない速度で、手だけ腰の高さに曲げているような感じ。10月以来で、７か月空いているから、それでも疲れました。どうやって走るんだったっけ。

　「定員を超えるお申し込みがあり、厳正なる抽選の結果、・・・」ということで、北海道マラソンのファンラン 11.5km に当選しました。昨年は落選でしたからね。２年ぶり、２度目の参加。8月27日に向けて、６月から走り始めます。大丈夫か。

　花粉の時期の運動は、ラジオ体操とエアロバイクだけ。もう何年も乗っているので、液晶パネルが見えなくなってしまいました。うっすらと読める数字を懸命に見て、使い続けています。買い替えたら、大型ゴミになっちゃうし、もったいないかと。でも見にくい。

　朝８時40分、昼12時、午後３時のラジオ体操をできるだけやっています。1日２回も多いです。そうなると、毎回変わる体操の声かけの人とピアノ伴奏の人を覚えてしまって、かけ声だけで、首の運動の演奏だけで、それが誰と誰であるかがわかるようになりました。あ、これは SD さんと HS さんだ、とか。最後に誰と誰でした、と放送されるのですが、もう間違えることはありません。こんなのできるのは日本広しといえども、僕だけではないかしら。何にもなりませんが。

　ラジオ体操を再開。ケンブリッジに１年いた時は、よくYouTubeでやっていました。久々だと、体が痛い、息が苦しい。もう途中でゼイゼイしています。小学生の時なんか、なんともなかったのに。なんでこんなのやるのかな、って思ってましたよね。今は修行僧の気持ち。

　北海道ロードレース。寒かったものの、太陽も少し出て、紅葉の中を 5km 完走できました。札幌マラソンより人数が少なくて走りやすかったせいか、29分台のほぼベストでした。いや、タイツのおかげか。
　さすがに今年はこれで終了でしょうね。次の雪はいつだろう。走った後に、お汁粉サービス。サザエ食品さん、おいしかったです。

　明日は北海道ロードレース 5 km に参加。今年度最後の目標として登録しましたが、天候のため練習不足だし、寒さにおびえています。午前11時は曇り６度の予報。無理しない、ゆっくり完走が狙いです。
　受付に街中のスポーツ用品店に行き、初めてランニング・タイツを買いました。はいてみると、やる気ある人みたいに見えます。うーん、どうなんだろう。

　テリーフォックス・ラン＆ウォーク札幌2016に参加しました。事前申し込みも要らず、始まる30分前に行って名前を書いて募金して準備運動。3 km を 18分台で走ったので、思ったより疲れて汗をかきました。豊平川河川敷の遊歩道は気持ちよくて、何より、構えないリラックスした雰囲気が良かったです。顔シールも、もらって貼りました。

　札幌マラソンは連続で３年目。今年も５キロ。春は花粉、８月前半は暑さ、８月後半は大雨、そして９月半ばまでずっと研究関係で忙しくて、あまり走れませんでした。練習不足でしたが、力一杯走って去年の29分台より40秒だけ遅い30分ちょっとで完走できました。普段は１キロ７分とか８分で走っているのに、レースだと６分くらいだから、やっぱり、やる気が出るんですね。いや、無理しないようにしないと。
　疲れ果てて、タクシーで帰宅。それなら、家から走って往復すれば、出なくていいじゃないの。そうですね。

　郊外のスタバで、久しぶりにのんびりと仕事。真駒内公園に行くと、紺のシャツを着た若者たちが300人くらい。駅伝なのですが、なんかランナー体型じゃない、ごっつい感じ。気になって聞くと、警察学校の学生さんでした。僕も同じコースを走ったのですが、どんどん抜かれます。当たり前。それも気持ちがいいけど、ちょっと悔しかったので、近道をしてゴールで応援する学生さんたちをびっくりさせました（しないか）。

　週に２回はジョギングを、と思って、今日も郊外のスタバで仕事をしてから、真駒内公園へ。札幌とはいえ、やっぱり暑い。それでも、やっと 4 km, 27 分まで延ばしてきました。北海道マラソンは抽選に外れたんですが、当たっていたら、8/28 に 11.5 km でしたからね。前もって、距離を伸ばしておかなきゃいけなかったし、昨年はそれで大変でした。今年は、10/2 の札幌マラソン 5 km のあと、10月末のさよならレース 10 km に出るか、悩み中。

　中学と大学で卓球部だったので、オリンピックの試合を見ていると、選手の気持ちが少しわかります。もちろん、レベルは雲泥の差なんだけれど。リードされているとき、競っているとき、エッジボールが入ったとき。ミスをした時の「大丈夫」というダブルスパートナーの声も胸に蘇ります。長い時間を費やして、弱かったけれど、たまにいい試合ができたし、何より体と気持ちを鍛えることができたと思います。

　北海道マラソンの抽選に外れて、８月末を目指さなくて良くなったので、ジョギングもたらたら。もともと競争がしたいわけではないので、いいんだけど。ただ、今ひとつ気合いが入らない。10月の札幌マラソン５キロを目指します。

　ジョギングを再開して半月。これまで iPod Touch で時間を計っていましたが、ポケットから落としそうなので、腕時計を買いました。カシオのスポーツギア 2,000円。安くても、ストップ・ウオッチになって、ラップも計れるので便利。やる気出てきます。朝、スタバで仕事して、講義の前に公園を 2 km。でも、つらいのは変わりません。

　朝から郊外のスタバで仕事、帰りに真駒内公園でジョギング。ほんの500mずつ、距離を伸ばしていく計画です。で、やっと1.5km。半年以上経っちゃったから、ゼロからのスタートという感じ。雪が降らなきゃなあ。シラカバ花粉がなければなあ。
　ともかく、その後の講義２つは、当然つらいです。

　昨日は９ヶ月ぶりにジョギングをしました。とは言っても、500m だけ。後は歩いて。今日は、伸ばすべく、1 km。少しずつ増やしていく予定。すぐに夏が終わっちゃいそうなのが心配。
　演歌作曲プロジェクトも、いったん終了。若い頃から、演歌はいつか作ることがあるのかな、と思っていましたが、素晴らしい歌詞に心を動かされて、良い曲を書けたと思っています。念頭には、東日本大震災があって、またさらに一般的な悲しみがあって、それに対して、何かができたのなら、と思います。多くの人に聞いていただけるようになればと願っています。

　応募者多数の場合は・・ということだった北海道マラソンのファン・ラン。昨年は走れたものの、今年は落選の通知が来ました。むおお。まあ、これで 11.5 km を走らなくてよくなったともいえます。でも目標がないとまずい。ということで、札幌マラソン 5 km は参加することにしました。来年また 11.5 km に挑戦できるかなあ。

　歩くスキー４回目は、ついに真駒内公園。なにせオリンピック競技場ですからね、距離種目会場じゃなかったけど。3 km コースの最初だけ歩いて終了。せつないのは、ジョギングやウォーキングの人に横を追い抜かれること。スキーの意味は？重いだけ？

　今日も年間パスの羊ヶ丘で歩くスキー。観光客の方も無料レンタルで楽しんでいました。僕は何せ、マイ・スキーですからね。終わったら、えらく疲れていて、昼寝をしてしまいました。きびしい。

　冬場は運動不足になるので、また羊ヶ丘展望台で歩くスキー。いつもいるらしい近所のおじさんに教わって、基本が少し分かりました。そうか、これがクラシックスタイルかあ。足を開かないんですね。それでも坂も登れるとは。今日も 1 km と少し。いや、今日の方が筋肉痛になりそう。

　祝日の羊ヶ丘展望台。歩くスキーのコースがオープンしたので、買ったばかりのスキーを持って出かけました。200m と 1km の２コース。200 m のあと 1 km に挑戦したら、帰りがずうっと上り坂で苦しかった。戻れないんじゃないかと思ったくらい。きびしい。

　先日、雪かきばかりが嫌になって、スキーを買おうと近くの用品店に行ったところ、そこはクロスカントリースキーの専門店でした。さすが札幌。まあ、これも何かの縁かと思って、初心者セットを見繕ってもらって買ってしまいました。今日、チューンナップしてもらったスキー板を取りに行ったら、年内最終営業日で駐車場がいっぱい。結局受け取れずに今年は終了となりました。年明けから本当に始まるのか？

　先週は、雪の代わりに雨が降って、雪がだいぶ溶けたので、日曜は、真駒内公園に行ってみました。道の半分が溶けているところが多くて、久しぶりに 3 km 走りました。しかしコースの半分近くは雪や氷で、滑って危険。まだ雪が降らなければ、そこのところだけ往復しようかと思います。

　雪が積もって氷になって、すっかり外は走れなくなりました。仕方がないので、自宅の書斎（というか物が詰め込んである部屋）でエアロバイクを漕いでいます。ラジオ語学講座を iPod のストリーミングで聴きながら、なのですが、時間や距離などの表示板にテキストを載せても、手を離すと落ちてしまいます。そこで、表示板に両面テープを貼付けてテキストの背が軽くくっつくようにしたら、これが上手いこと行きました。講座２回分を聞きながら、読みながら、30分の運動。途中で、距離などの励みが見えないのが玉に瑕。

　朝のスタバから、真駒内公園でジョギング。気温はたぶん３度。とんでもなく寒いです。薄着で、走り始めた時は、心臓が止まるんじゃないかと心配なくらい。これ、なんとかならないかな。雪が積もるまで、がんばれるかしら。

　ということで、４時頃から走りました。早くしないと暗くなっちゃうので。今日は曇りで寒々しい日。ケンブリッジも、この季節、こんな気候でした。ハロウィーンの飾り付けの中、手袋をして走ってたっけ。

　ボストンのニューバランスの工場で買ったシューズに穴があいちゃったので、アシックスの高くないものを買いました。悪くない、いや何せ大したことないジョギングなので。何回か走ってみて、普段もはいています。お世話になったニューバランスは写真を撮ってゴミ袋に入れました。ボストンの思い出です。あんまり、きれいじゃないけど、写真を。

　朝は郊外のスタバで仕事、帰り道の真駒内公園でジョギング。紅葉がピークをちょっと過ぎたくらいで、きれいで気分よし。3.5 km を 23 分くらいで走りました。もう今年度は大会もないから寂しいですが。
　家に帰って、着替えて講義に行こうと思ったら、鍵を置き忘れたことに気づく。中に入れず、仕方なく、そのまま大学へ。トレーナーとランニングシューズで授業。汗をうまく吸収する参加賞シャツのおかげで、風邪はひかなかった。と思うんだけど。

　昨日のマラソン疲れで、ぐったり。しかし、ネットで結果を見ると、29分台でゴールしていました。30分を切った。いつも１キロ７分でジョギングしていて、ボストンも35分だったから、今回は１キロ６分で走って、５分速くなったんだ。くわー、いくつでも練習すれば伸びるんですね。市民ランナーはフルマラソンで３時間を切るとサブ３というらしいですが、これはサブ 30？ 別に全然速くないけど。これからも無理しないでいきます。

　朝はスタバで締め切り過ぎ論文の直し。まだまだ、ふう。そのあと大学に行ってオープンキャンパスで説明。お昼を手伝いの学生さんと軽く食べて、すぐに帰宅、着替えて真駒内競技場へ。今日は札幌マラソン、5 km の部に出場。去年に続いて２回目なので、コースもわかってて楽かと思いきや、きつかったです。ストップウォッチを持っていなかったから、僕にしては速く走りすぎたのかも。ともかく完走して帰宅、シャワーを浴びて昼寝。ぐったり疲れました。2012年５月のボストンマラソン 5km から３年目で４回目。20代からの長いブランクを経て、再び走れるようになっただけでも、ボストン暮らしは良かったな。
　これで今シーズンにエントリーしている札幌の大会は終了。さびしいので、南に行って走りたいけど、ちょっとなあ。

　北海道マラソン 11.5 km の記録がネット上に出ています。僕は、1398人中の1138位。いやあ、遅いですねえ、ははは。それでも完走できたのは望外でした。ゴール地点の動画も出ていて、びっくり。
http://youtu.be/ucqRLW258NY
10:20くらいから画面に出てきて、10:27くらいにゴールします。給水地点で頭から水をかけたのでペタッとしてて、おかしいです。来年も出たくなったな。今日は、午前中天気がよかったので、豊平川沿いを25分ほど走りました。

　北海道マラソン以来、左足の親指が痛かったりしますが、10月4日には札幌マラソン 5 km を走ります。一昨年のボストン 5 km、昨年の同じ大会と続けてきているので、３年目です。途切れちゃうと、もう走れなくなりそうなんで。まだ札幌も暖かいですからね。
　今日は、真駒内公園を 3.5 km。地味に 500 m ずつ伸ばす作戦です。

　昨日は、膝が痛くて、手すりにつかまらないと階段を下りられませんでしたが、今朝からは、なんとか。エアーサロンパス（エアサロと選手は言うらしい）をシューシューしたおかげかも。６時には目が覚めて、またマック、スタバで仕事。午後からは、MH さんに手伝ってもらって、仕事。締め切りが複数あって、集中講義も再来週からなので、せっぱつまってきました。
　とは言いながら、遅ればせながら、明日から夏休みの旅行で信州に行ってきます。ねらいは小海線。歌のジャケット写真、動画撮影です。でも、仕事道具も持っていきます。

　朝７時半に家を出て道庁赤れんがに８時過ぎ着。荷物を預けて、バナナとトマトと水をもらって、整列。30分待つ。９時開始で、スタート地点まで歩いて10分。走り出すと、結構まわりも速くて、びっくり。札幌マラソン 5 km とは出場者のレベルが全然違う。大通公園から駅前通りをすすきのへ、幌平橋から中の島通り、坂を上がって南平岸、平岸街道を北上して南７条橋。5 km でやめるつもりが、給水所があって、元気が出たり、何より沿道のみなさんの声援があって、やめられない。ひー。あれ、8 km の関門通過時間もクリアできちゃいそうだよ。これは完走しちゃうしかないの？ うー。創成川アンダーパスを通って、10 km もクリア。あと1.5 km なら、と思いながらも、疲労が。ようやく見えたゴールの道庁の遠いこと。それでも、フィニッシュラインに立っていてくれたサッカーの稲本選手と小野選手にタッチしてもらってゴール。ファンランですが、11.5 km 完走。

　朝スタバ仕事から、明日の北海道マラソンの受付に大通公園へ。うわあ、すごい盛り上がり。ボストンマラソン前日も、すごかったけど。で、プログラムを読んで、がーんと気づいたこと（前に案内で見ていたんだけど）。１、途中で棄権しても、家にはまっすぐ帰れず、収容バスでゴールの道庁赤れんがまで行って、荷物を取って、デジタルチップを返さないといけない。２、目標の 5 Km はコース最高地点で、その手前が川からの急で長い上り坂。３、関門通過制限時間があって、下手すると 1 km か 5 km 手前で失格になるし、いつものペースだと 8 km のはギリギリ、10 km のは無理なので 11.5 km 完走は不可能。まあね、出場が目標でしたからね。でもさ、「ファン・ラン」って言うんなら、もうちょっと時間長くしてくれてもいいのに。スタート地点通過がフルマラソンの先頭より15分くらい遅くなるのを考えてほしいなあ。

　日程的に、大会前は最後かもしれないので、朝スタバの後、公園でジョギング。涼しくなって、体調も良かったのか、きっと20代以降で、いや人生で最長の 7 km を 50 分くらいで走りました。これで日曜当日に変な気を起こして、 11.5 km 完走しようとしたりしないか、自分が心配です。夕方から街に出ましたが、膝裏が痛くて、階段を下りるのに手すりが欲しくなる有様。ほうら、無理だって。

　8/30日曜の北海道マラソンまで２週間を切りました。明日は雨のようなので、朝マックそして郊外のスタバで仕事した後、中２日で気乗りしないながらも、真駒内公園へ。5 km。これでは 11.5 km は届かないですね。コース情報が以下に出ていますが、5 km 地点が家の近くというのは、天の配慮でしょう。ここでコースアウト予定。情けないですけど。
http://www.hokkaido-marathon.com/2015/course/

　仙台に行ったりで、しばらく走っていなかったので、久しぶりのジョギング。間が空いちゃうと、きついので、距離を短くして 3 km。あれ、当日に向けて、どんどん短くなっていくな。まずいけど、仕方ない、完走は目指していませんから（抽選に外れた方には申し訳ない）。
　ところで、走りながら「ラララ・サンバ」を聞くと元気が出ますよ。ご購入いただいて、リピートでかけては、いかがでしょう。iTune Store, アマゾン、レコチョクなどでどうぞ。
　夏休みになったので、これまた久しぶりに集中して研究しています。あれ、もう肩が凝っちゃった。向いてないんですかね、とほほ。

　北海道マラソンの資料が送られてきました。僕は11.5 kmですが、フルといっしょの冊子なので、いろいろと注意が書かれています。ある年は暑くて、フルマラソンの完走率は50%だったそうな。こわいですね。僕は完走は目指さず、出場が目標なので。大通公園出発で、折り返しが家の近く。そのままコースアウトして、家でシャワーとか。情けないようですが、冊子に「やめる勇気を」と書かれてましたんで。できたら完走、くらいで。

　ずっとテニスウェアでジョギングしていましたが、せっかくなので、朝スタバ仕事のついでに、街のスポーツ用品店で、ランニングウェアを買いました。これにボストン5km, 札幌5kmの参加賞Tシャツを着て走れば、それらしくなりそう。真駒内公園なんか、みんな、しっかりした格好で走ってますからね。まあ、遅いんで、何でもいいんだけど。

　８月末の北海道マラソンに備えて、朝のスタバから真駒内公園へ。毎回 500m ずつ距離を伸ばして、今日でやっと3 km、コース１周。ファンランは 11.5 km だから、この４倍走らないと。むおー。後８週間くらいだから、週２回でやっと、その距離かあ。実際は人がたくさんで走りにくいし、風はあるし、緊張と興奮があるしで、５倍くらいかも。いや、目標は出場、完走は夢、くらいで練習します。

　朝、スタバで仕事をしてから、真駒内公園でジョギング。ボストンマラソン爆破事件の犯人が刑を宣告されたというニュースを見たので、前日の 5 km 大会に出た参加賞シャツを着て走りました。２年前、それで足が疲れて痛くて起きられず、見に行けなかったボストンマラソン。5 km 走のおかげで命も足も失うことはありませんでした。運が良かった。
　それでも、犯人が家の近くを車で銃撃戦をしながら隣町に逃げ込み、捜索が続いた丸１日、町中が自宅待機になり、怖い思いをしました。犯人を許せない。武器を許せない。戦争なんか、とんでもない。

　昨年１１月以来でしょうか、ジョギングを再開しました。冬は雪で、春は花粉で走れないんです。気がつけば、北海道マラソンまで３ヶ月を切っています。11.5 km、遠いです。今日は 1 km だけ。

　応募していた北海道マラソン、ファンラン 11.5km の部に当選しましたというメールが。応募者多数でやっぱり抽選だったそうな。心のどこかで、外れればいいなと思っていたことに気づきました。当選で、こんなに微妙な気持ちとは。雪や花粉で去年の冬から走ってないのに、あと３ヶ月でどうなの？花粉が収まる６月からジョギングしなきゃ。

　８月３０日の北海道マラソン、ファンランの部に応募。11.5 km は、大通公園スタートで家の近くまで南下して北海道庁赤れんがにゴール。遠いなあ。「札幌の街を満喫！」とか書いてあるけど、そんな余裕ないよ、きっと。ボストン、札幌マラソンと、この２年は 5 km だったので、いきなり２倍超え。大丈夫かなあ。「※応募多数の場合は抽選となります。」という注が気になる。定員 3,000 人。外れた方が楽か。どきどき。

　今日も車で南部の方へ行きました。ビーチは水がきれいで、魚の群れが見えました。冷たくない海水に足をつけたのは久しぶり。ホテルの屋内プールでも、ちょこっと泳ぎました。プールも久しぶり。

　同僚の教員から、北海道マラソンの 11.5 km の部、ファンランはどうですか、と声をかけていただく。ファンって言ってもなあ。ボストン 2013 で 5 km, 札幌マラソン 2014 も 5 km だったし。倍以上あるよ、走ったことないよ。一番の問題は、花粉で６月半ばまで走れないこと。エアロバイクだけじゃあなあ。8月30日だから２カ月ちょっとの練習。大丈夫か。でも走ってみたいな、札幌の街中。

　昨日から、やっとエアロバイクを始めました。しばらくぶり。雪でジョギングができなくなっちゃったので、春まではこれでがんばります。でも春は花粉なので、夏までかも。今日は30分。よしよし。
　ハングル講座は休まず、ほぼ毎日続けています。これは５月までの予定。

　先週木曜は、雪のちらつく中、川沿いを36分走りました。もう倒れちゃうんじゃないかというような寒さ。歩いている人もほとんどいないし、発見されなそうで、こわかったです。今朝は、公園内を32分。ちょっと暖かかったし、散歩の人もいるので安心。いや、大丈夫か、わからないけど。汗をかくので家でシャワーを浴びて洗髪してから大学へ。湯冷めしないのか、それも心配。でも、こうしないと運動できないからなあ。雪がつもるまでは、まず。

　マラソン大会も健康診断も終わっちゃったので、運動の動機を見失いそう。そこで、来年は 10 km 走に出たいと思います。そのためには、まず１時間続けて走ることができるようにならないと。雪の季節がもうすぐですが、雪道シューズも売っているので、続けようと思います。
　で、再来年はハーフマラソンとか。３年後はフルマラソン？いや、無理はいけないので、できるだけ。

　木曜早朝は、スタバで仕事してから、帰り道の公園でジョギング。問題は、きれいとは言えない公園のトイレでトレーニング・ウェアに着替えなきゃいけないことでした。おっと、なら、スタバを出る前に、そのトイレで着替えりゃいいじゃん。で、今日試してみたところ、こりゃあいい。きれいで広いし、服も掛けられるフックがあったり。よしよし。
　ただ、帰り際に、違う格好になってるのを店員さんとかに、気づかれたんじゃないかと心配。背中に「またお待ちしております」の声を聞きながら。

　朝９時半に家を出て、地下鉄と臨時バスで真駒内公園へ。札幌マラソンは大勢の人。紅葉の始まった秋晴れの公園で５キロを走ることができました。練習の成果か、１年半前のボストン５キロより、４分速いタイム。
　さて帰ろうと思ったら、帰りの臨時バスまで１時間も時間が。あとの10キロ、ハーフマラソンに合わせてあるんですね。駅まで徒歩22分は、足が痛くて、もう無理。結局、交通規制が解けるまで待って、タクシーで家に帰りました。情けない、とほほ。

　今日も、朝は郊外のスタバで研究。また走ろうと帰り道の公園に行くと、何やら高校生の大集団が。うわ、校内マラソン大会みたい。男子はすでにスタートしちゃってて、女子が準備してるので、こりゃあ大変と、さっそく走り出す。２分後くらいにスタートの音が聞こえて、しばらくすると、運動部かなんかの速い高校生に次々と抜かれました。くそお、と思ってちょっとペースをあげたものの、当然若者にはかなわず、情けない限り。途中でコースが別になったので、ほっとしましたが、最初に飛ばしたために後半はえらくきつかった。でも、おかげで、ついに５キロを完走できました。よかった。
　で、思ったのは、これからは抜かれる目標になること。ほら、前に抜かす人がいると、けっこう元気出るんですよね。運動も研究もそんな感じで、やめないで抜かされて行こうと思います。

　秋学期は月曜の午前があいているので、「体育」の時間を自分で作ることにしました。今朝は真駒内公園で、札幌マラソンのコースを 3.5 km くらい。まだ完走まで、距離があるなあ。疲れて、その後何も出来ず。というのも悔しいので、大学で仕事をした後、北大に行って雑誌論文をコピーしてきました。考えている時にやらないと、そのままになっちゃうから。で、また少しだけわかりました。
　夕方から、プロバイダさんが大規模障害とかで、メール不通。お返事遅れた方、すみませんでした。また、こんなことがあったら、ここで連絡します。

　札幌マラソンの案内やゼッケンやらが郵送されてきました。うおお。タイム計測のチップも。ボストンではゼッケンに付いてたけど、これは靴ひもに着けるんですね。参加者全員の名前や所属もガイドブックに載ってて、僕の名前もあるんですけど、うーん、村上春樹さんが書いているように、これは要らないかな。手間も紙も送料も、もったいない。ボストンは、ウェブサイトで検索するだけでしたね。札幌のは検索できないけど、こちら。
http://www.shsf.jp/satumara/
　で、公園内のコースが （5 km だけど）わかりました。がぜん、やる気が出てきて、さっそく午後から試走、でも 3 km で打ち切り。まだまだです。

　札幌マラソンまで、あと３週間を切りました。タイムじゃなくて、5 km を走れるか、当日までに１回でも、というのが問題。週２回と決めて、少しずつ距離を伸ばしていますが、今はまだ 3 km くらいでしょうか。長くなるにつれて、疲労は増すし、足腰への負担も大きくなってるかも。無理しないで、少しがんばる。難しい。
　それでも、走り始めが短い距離で苦しかったことを思い出したら、今は別人とも。研究もこうやって行けばいいんだろうな。

　今朝もスタバから公園のジョギング。やっと大会の半分、2.5 km を走ることができました。足や腹筋だけでなく顔を含めて体全体が引き締まって、とてもいいのですが、疲労が蓄積。休み休み、距離を伸ばします。
　研究は、８月のライデンでの学会のまとめ。書いておかないと、どんどん風化するので。午後からは、北大の図書館で本を探してコピーして。札大もそうだけど、北大もたくさんの資料があって、これまでの先生方に感謝することしきりです。

　このところ１週間以上でしょうか、ほぼ快晴で湿度の低いさわやかな日が続いています。幸い、講義もまだなので、毎朝郊外のスタバで仕事をして、帰り道の公園でジョギング。これ、いいんですけど疲れます。さすがに今日はジョグを休みましたが、この調子だとまだ好天が続きそう。雨降らないかな、と思ってしまう９月です。

　今日は北海道マラソンの日。早朝に街のスタバに向かうと、ランナーの人たちをたくさん見かけました。みなさん、体がしっかりしていて、うらやましい。マラソンを一度だけでも走ってみたいけど、現実的ではないし。そう思っていたら、今日は同時スタートでファン・ランという 11.5 km があることを知りました。これを目指していこうかな。でも、現在は 10 月の 5 km を目指して、先週やっと 2 km。はるかに遠い。

　10月５日の札幌マラソン（出るのは 5km）を目標に、週１ジョギングを続けています。オランダに行ってた週はできませんでしたが。毎週、ほんの少しずつ距離を伸ばしているんですが、それでもこの調子じゃ 5km に達する前に当日になっちゃいそう。まあ、それでも運動のきっかけになっていいんじゃないかなあと思っています。準備運動するだけでも体が伸びるし、走った後は体が引き締まるのがわかるんですよね。
　このブログにも「運動」という見出しを作った割には、記事が少ないことに気づきました。いかんです。

　６月下旬、10月５日の札幌マラソンにネットからエントリーしました。もちろん、フルマラソンなどではなく、5kmオープン男女高校以上というもの。昨年５月はボストン 5k を走ったので、今年もということで。ねらいは当然、参加を目標にして時々走ること。完走でも、いいタイムでもありません。当日不参加でもいいくらいです。あ、でも、そんなこと言わずに、トレーニングした方がいいですね。
　最低週一回は、と決めて、金曜に３回目を走りました。まだまだ、ごく短い距離。きびしいです。

　ボストンはマラソン大会で有名ですが、５キロ走という大会も、同じボストン体育協会の主催で行われることを知りました。街中をちょっと１周、みたいなコースで、惹かれます。小学校から大学までは、長距離走はまあ得意だったのですが、今はラジオ体操でゼイゼイする始末。参加しようかどうか悩んでいます。ううむ。２月４日が登録開始日。ううむ。

　健康診断前にエアロバイクを毎日30分に延長して効果があったのですが、これを維持するかどうか悩んだ末、維持を選択。これはきびしい。しかしせっかくの習慣を失うのも残念なので、続けます。ふう。

　少なくとも記録が今年の手帖に残っている昨年12月からは、ほぼ毎日ウオーキングかエアロバイクを15分以上しています。テニスを肘痛でやめたので、その代わり。エアロバイクの時は MacBook を横の本棚の空きスペースに、高くした譜面代にラジオフランス語講座テキストを置いて、ストリーミング放送で練習しています。ずっと続けているのは気分がいいもの。効果のほどはわからないけど。さあ、明日から語学講座は新年度。あ、ストリーミング放送は１週遅れだからまだか。秋からは同時ストリーミング放送になるとのニュース。それはありがたいです。

　夜中のテニススクール。ボレーの練習でペアになった高校生さんは、一球ごとにぴょんとその場ジャンプしてタイミングを合わせるスプリットステップを。えらい。そうだったなあ。僕も昔はそう練習したんだった。せっかくだから、僕も、と、ぴょん、ぴょん。今日は疲れて参りました。青春はたいへんです。

　１ヶ月半ぶりにテニススクールに。今日はいつもとは違う早い時間のクラス、年齢も高めでゆっくりとした運動ができました。いつものは高校生さんがいたりして激しく夜11時までなので、急には体に悪いんじゃないかと。考えてみるとコーチの人も大学生だから、十代・二十代と同じ運動はキツイよなあ。来週からはそれに戻ります。大丈夫かしら。

　今日は隔週のテニススクールに。体が硬くなってきたので、準備体操を念入りにしないと後で痛くなることが分かりました。まあ、仕方ない。大切に使って運動してます。80分はきついです。

　ロス学会や、その後の疲れでテニスをしばらく休んでいるうちに、今日行くのを忘れてしまった。むわ。これはいけない。せめてとエアロバイクに乗ることにします。今は、『農耕起源の人類史』というほんを譜面台にのせて、読みながらこいでいます。地味ながら楽しい 15分。

　かぜもやっとよくなったので、久々にテニスに行きました。休み明けはとにかくきつい。それでも、10月から４ヶ月、月２のクラスを消化しました。まあ８回だけど、10年間くらいの運動不足から立ち直った気がします。このゆるいペースで何とか続けたいな。
　またまた102歳のウクレレ弾き、ビル・タピアさんの話になりますが、毎日8-10キロ歩いて自転車にも16キロ乗るのを87歳でドクター・ストップがかかるまで続けたそうです。歩きが時速５キロとして２時間、プラス自転車が時速16キロとして１時間、計３時間かあ。何という我々の運動不足、根性不足。

　昨日の夜はテニス。先週痛めた右足と肋骨？がさらに痛くなりました。体のためにと思ってやっている運動ですが、体に悪いような気が。腹筋は高校生の時のように締まっていいんだけど。
　コーチの話だと、中年の方がスピンサーブを打って肋骨を折ったそうな。おーこわ。スピンは打たないけど、それ僕もじゃないかしら。折れてないように、神様。

　隔週テニススクールを始めて２回目。今日は人が多くて楽で良かったあ。最初行ったときは３人だけできつくてへーへー言ってました。体が慣れてきたから、というのもあったらうれしいんだけれど。

　10年ぶりに、テニススクールに体験レッスンで行きました。２日後の今日も全身が筋肉痛。練習が始まってすぐに息切れで貧血っぽくなっちゃうし、しゃがみ込みそうでしたが、80分プレーしました。動けるのが分かって、うれしかったです。隔週１回というコースができていたので、そうしようかと思います。肩こりにもいいかなと期待。しかし、すごい筋肉痛。

　久々にプールへ。以前よく行っていた時間だったのですが、知っている顔がほとんど見当たりません。やっぱり続けるのって大変なんだな。自分もそうなんだけど。おっと、一人やってきました。えらいなあ。

　日曜に、千葉でお墓参りに歩いていったら気持ちが良かったので、今日は札幌で大学に歩いて行きました。寒かったけれど、やはり気持ちがスキッとしますね。後は車に気をつけて、長続きさせたいと思います。足は血液循環を促す第2の心臓なのだそうです。

　今日はプールへ行こうと決めていたのに、窓の外の風の音。天気が良くないからやめよう、という心の声に打ち勝って泳いできました。とにかく、さぼる理由っていっぱいありますね。英語なら every reason と言うところなのでしょうか。たいしたことない人間なんだから、せいぜい続ける、というのがモットーなので、地味に何でも行きます。

　学生さんに声をかけていただいて、いっしょにテニスをさせてもらいました。１年ぶりに楽しく動けました。水泳のおかげで体力もついていたような気がします。ただコートの周りが白樺。花粉防御めがねとマスクで登場し、高校生たちを圧倒したと思います。それでも症状が出始めました。これはまいった。

　プールに最低週１は通って、泳ぎが少し上手くなりました。たぶん。上手な人の隣のコースで水中で観察し、まねをしています。でも、同じように手足を動かしているつもりでも、半分くらいしか進まないのはどうしてなんだろう。ううむ。

　今日の北海道新聞に、スポーツ選手はなぜ外国語がうまいのかというテーマで、僕のコメントを載せていただきました。的確にまとめていただいてありがたかったです。ただ、「自らもラグビー、水泳などをこなすスポーツマン」と紹介されていて、冷や汗が出てきました。僕の言い方が悪かったのだと思いますが、ラグビーは高校で1年間やってすぐやめたし、水泳はプール好きでも情けないレベルです。こうして誤解が伝わる場合もあるんですね。ひゃあ。

　またまたプールへ。こんなに泳ぐようになったのは、スポーツクラブに久しぶりに行ったときに、「メタボリック・キャンペーンやってまーす。」と受付の人に言われ、「メタボリック・シンドローム・メジャー」という紙のメジャーをもらったからです。おへそ周りに巻き付けてみると、レッドゾーンには行かないまでも、ピンクのグラデーションにかかっているではありませんか。こりゃまいった、というわけです。
　しかし、このキャンペーンの名前、不健康を促進するみたいで変だなと思ってスタンプカードを見ると、「脱メタボリック症候群キャンペーン」でした。略して言わない方がいいですよね、やっぱり。

　相変わらず肩こりなのでまたプールへ。今回は本を買ってターンの練習。くるんと格好良く回ったりしたかったのだけど、水を飲んでゲホゲホして断念。地味な方法を追求しました。ともかくも水泳は血行や肌つやがよくなるし、体も締まってやっぱりいいですね。寒さにめげず、また行きます。

　昨日はプールへ。夜９時に泳いでいる人の年齢層は？クイズです。
・・・正解は、お年寄り。なぜなんでしょう。僕は、はっきり最年少でした。若年・中年は仕事で忙しくて平日は来られないんですね。それにしても皆さん、お元気です。

　コースにお誘いをいただいたので、準備として中古のゴルフクラブを１セット買って、練習場に直行。当たらない、まっすぐ飛ばない、地面をたたくなどなど。
　ゴルフは、留学中に始めて、PGAのプロに５日習って、練習場に頻繁に通い、１度だけハウスメイトのキムさんとコースを回りました。帰国後は１度だけ父と四街道でプレーしました。二人とも当たらなかったけれど、いい思い出です。それが夢だったので。
　遊んでいただけではなく、発表準備で、朝からMacBookを持ってスタバに出かけ、大通公園でも仕事。今日も長い一日でした。